d'apres vous

si on fait du velo d'appartement pour retrouver le souffle, on doit commencer dès le 1er jour par une longue période d'entrainement ou est ce que ça doit etre progressif?

c'est dingue, au moindre effort physique je suis essoufflée et trempée de sueur, je n'ai rien au coeur ni aux poumons, baroukh hachem

je pense que c'est parce que je bouge tres peu à cause de mes douleurs cou, dos, jambes

adm-janine a écrit:

si on fait du velo d'appartement pour retrouver le souffle, on doit commencer dès le 1er jour par une longue période d'entrainement ou est ce que ça doit etre progressif?

c'est dingue, au moindre effort physique je suis essoufflée et trempée de sueur, je n'ai rien au coeur ni aux poumons, baroukh hachem

je pense que c'est parce que je bouge tres peu à cause de mes douleurs cou, dos, jambes

Commence par faire 10 mn pendant 10 jours et 15 mn pendant 10 jours et 20 mn pendant 10 jours, mais surtout adapte ce temps à ton corps et ton cœur.
Il faut savoir que les premières résultats interviennent au bout de 20 mn minimum.

merci

Janine, avec votre dos et vos os cassants etc... je me renseignerai auprès d´un docteur pour savoir ce que vous pouvez sportivement entreprendre ou pas et dans quel but exact.

Jeanine, a mon avis le plus adapte pour toi c'est de la natation. Tu n'as pas une piscine pas trop loin de chez toi?

COSMOS a écrit:

Janine, avec votre dos et vos os cassants etc... je me renseignerai auprès d´un docteur pour savoir ce que vous pouvez sportivement entreprendre ou pas et dans quel but exact.

de la marche à pied c'est certain - 3/4 d'heure par jour - de plus on peut s'asseoir il y a des bancs, et il y a des plots sur lesquels on peut poser ses fesses à chaque coin de rue -

guitl a écrit:

COSMOS a écrit:

Janine, avec votre dos et vos os cassants etc... je me renseignerai auprès d´un docteur pour savoir ce que vous pouvez sportivement entreprendre ou pas et dans quel but exact.

de la marche à pied c'est certain - 3/4 d'heure par jour - de plus on peut s'asseoir il y a des bancs, et il y a des plots sur lesquels on peut poser ses fesses à chaque coin de rue -

il y a une piscine à 20mn à pied -
http://www.guide-piscine.fr/paris/piscine-de-la-butte-aux-cailles-a-paris-13e--89_P

elle est très agréable, et dehors sur le parvis il y a une fontaine où coule une eau de source très prisée à Paris.

Le vélo, c'est très bien pour le dos, ça ne bouge pas !

Pour la natation, c'est chouette aussi, à condition d'éviter la brasse.

j'ai commencé hier devant la TV

je vais faire aussi de la marche sur place, il parait que c'est bien pour l'essoufflement